ENDURANCE: metti benzina nelle gambe

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Per chi è consigliato? Ciclisti, podisti, triathleti. Per tutti coloro che hanno in programma allenamenti tardo-pomeridiano o serali in palestra, a casa (es. rulli) o all’aria aperta. Ottimo per affrontare i “lunghi”.

Per quale tipo di attività? Alto impegno caratterizzato da sforzi prolungati (dalle 2 alle 3 ore).

Quando? Non meno di 3 ore prima l’inizio dell’attività fisica

Consigli utili:

  • E’ consigliato assumere anche gel o barrette circa 30 minuti prima dell’allenamento.

[box] Kcal: U 1050, D 850 – Carboidrati: 62% – Grassi: 21% – Proteine: U45g., D38g. [/box]

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[box type=”info”] In caso di taglie fortementi diverse da qualle indicate, è consigliabile aumentare / diminuire l’apporto calorico attraverso un maggior o minor consumo di pane lasciando inalterate le grammature previste per i menu’. [/box]

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